Cross Training é definido como uma atividade que otimiza a sua condição física (movimentos funcionais constantemente variados realizados em intensidade relativamente alta). Tem como benefícios o aumento da força e massa muscular, redução da massa gorda. Desenvolve a potência, velocidade e força de pernas. Forma um corpo poderoso, ágil e estético. Aumenta a resistência muscular e maximiza a queima de calorias.
